目前正處在秋冬交替之季，這個(gè)季節(jié)的特點(diǎn)是濕熱較甚，天氣干燥；晝冷夜涼，進(jìn)入初冬溫度下降幅度較大。人的機(jī)體調(diào)節(jié)機(jī)制很難一下子適應(yīng)這些變化，所以您會(huì)感到身體有些不適。因此，健康辦給您整理了一些這個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生注意事項(xiàng)，對(duì)消除多變氣候帶來(lái)身體上不適很有益處，一起來(lái)看看吧。

　　(一)要注意預(yù)防感冒：秋冬交替天氣轉(zhuǎn)涼,晝夜溫差較大，為感冒的流行制造了良機(jī)。因此，此時(shí)要注意保暖，及時(shí)添衣，經(jīng)常用冷水洗鼻尖可以增加鼻粘膜的抵抗力，有助于預(yù)防感冒。

　　(二)要注意預(yù)防慢性?。呵锬┒跏歉鞣N慢性病的好發(fā)時(shí)節(jié)，如關(guān)節(jié)炎、氣管炎、傷風(fēng)、腹瀉等。老年同事還應(yīng)注意血壓變化，因?yàn)檫@時(shí)節(jié)血管收縮，血壓上升易引起中風(fēng)。所以這時(shí)候要注意適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。預(yù)防慢性病，可采取早起來(lái)舞舞箭、打打太極拳、慢跑、郊游等活動(dòng)。

　　(三)要注意保護(hù)皮膚：這個(gè)季節(jié)手、腳、臉、面部皮膚易變得粗糙，彈性小有時(shí)甚至產(chǎn)生皸裂。因此，要注意保護(hù)皮膚，食物要少吃油膩、甜、辣、咸的東西，飲食要以清淡為主，多喝粥。

　　(四)注意防燥：主要是補(bǔ)足津液、祛火去燥保持充沛的活力，補(bǔ)足津液可適當(dāng)選用些藥，如菊花、梨子、芝麻、栗子、沙參、紅豆等加上適量粳米、冰糖煮即可，經(jīng)常食用可和胃、健脾、潤(rùn)脾生津、養(yǎng)陰清燥。

　　此外要控制情緒，多參加一些社會(huì)活動(dòng)。要多食葡萄、梨子，少吃熱性蘋果、桔子。