中國首席健康專家萬承奎教授已年過80，遇到有人問他多大時，他總是回答：“35歲”。萬教授不僅有35歲的外表，而且因為他保持平和的心態(tài)和堅持長期鍛煉，他的血壓、血脂等各項指標以及心臟等各個臟器的功能，都和30多歲的年輕人沒有兩樣。 　

　　世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)公布過這樣一個數(shù)據(jù)：影響人類健康長壽的百分之十五決定于遺傳，百分之十決定于社會因素，百分之八決定于醫(yī)療條件，百分之七決定于氣候影響，百分之六十決定于自己。

　　健康標準

　　萬教授通俗地把“健康”的生理標準歸納為“五快”：吃得快、便得快、說得快、睡得快、走得快?！俺缘每臁辈⒉皇侵竷煞昼娋桶扬埑酝?，而是指凡是有營養(yǎng)的食物，什么都吃，不偏食、不挑食，什么都能吃得香。吃飯要細嚼慢咽，反復咀嚼，讓口腔充分分泌唾液，這樣吃飯營養(yǎng)吸收得充分，而且不得癌癥，這是最新理論；“便得快”是指每天大便一到兩次，小便一天5～6次，這表明消化系統(tǒng)良好；“睡得快”表明神經(jīng)系統(tǒng)運行良好；“說得快”則是指一個人如果能在兩三分鐘內(nèi)將一件復雜的事情說清楚，就表明其思維敏捷；“走得快”表明其肌肉、骨骼的能力很好。

　　健康年齡

　　談到人的年齡，萬教授強烈呼吁人們改變對老的看法。杜甫說“人生七十古來稀”，那是杜甫在公元758年寫的一句詩。在那時，人均壽命只有28．5歲，70歲當然是高壽了。但現(xiàn)在全世界平均壽命60歲，中國71歲多，人生七十只能算是小弟弟了。近年，世界衛(wèi)生組織重新劃分了中老年的年齡標準：45歲以下都叫年輕人；45-60歲叫中年人，60-80歲叫年輕的老年人；90歲以上才叫老年人。所以說，不要認為一退休了就是人老了，60歲只是人生的第二個春天，一定要有信心活得更好。

　　過去人們提到健康一般都會認為是指身體肌肉、骨骼等靈活性如何，沒有疾病等。事實上，健康的概念現(xiàn)在已發(fā)生了很大的變化。專家認為，健康是指身體健康、心理平衡、社會適應能力和道德完善都處于一種完美的狀態(tài)。綜合起來就是身心健康。健康已從一個單純的生理指標上升到生理、心理和社會處事能力的多方面統(tǒng)一的概念。世界衛(wèi)生組織也提出健康有十大標準：如精力充沛、睡眠好、眼睛明亮、肌肉皮膚彈性好、體重標準、適應能力強、處事樂觀等。

　　注意事項

　　注意四點：第一積極鍛煉身體是保證健康的首要途徑；第二參與社會活動是延緩衰老的關鍵；三是膳食合理是保障身體健康的基礎，第四要過健康、和諧美滿的生活，行為是保障健康的關鍵，尤其樂觀情緒是健康的靈丹妙藥，情緒是人生命的指揮棒，人要駕馭情緒，而不要情緒駕馭你。希望大家不僅每天鍛煉，而且每天要笑，最少笑三十分鐘，但這個笑不是大笑，不是冷笑，不是狂笑，而是發(fā)自內(nèi)心的笑，它會產(chǎn)生生理激素保護你，讓你不得病，健康長壽。

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