洪昭光教授是著名的健康養(yǎng)生專家，今年69歲的他至今還擔(dān)負(fù)著大量的社會(huì)工作，在全國(guó)各地巡回演講，傳播養(yǎng)生保健知識(shí)，倡導(dǎo)健康生活方式。

　　那么，生活中的洪昭光教授自己的生活方式是否健康，他又是如何進(jìn)行保健和養(yǎng)生的呢？ 作為一個(gè)健康養(yǎng)生專家，洪昭光教授同時(shí)也是自己的健康理論的實(shí)踐者。

　　首先，洪昭光教授是簡(jiǎn)單飲食的實(shí)踐者:“什么都吃，適可而止。七八分飽，營(yíng)養(yǎng)正好?！彼刻煸缟虾纫淮?50毫升的牛奶，吃一個(gè)蛋白，半個(gè)蛋黃，此外再吃些小菜以及饅頭、粥或面包等主食。平常飯菜是洪教授的最愛，最喜“一葷一素一菇，燕麥瓜果豆腐”。其中，菇類能降低膽周醇，提高人體免疫力，減少癌癥發(fā)病幾率。

　　另外，洪教授常喝“紅黃綠白黑”五色湯:紅——西紅柿，綠——青菜，黃和白——雞蛋的蛋黃和蛋清，黑——黑木耳。五色湯里富含纖維素、蛋白質(zhì)等。 1961年，洪昭光教授從學(xué)校畢業(yè)時(shí)體重為62公斤，現(xiàn)在的體重為64公斤。血壓和45年前相比，從110？70mmg變成120？80mmg，基本上也沒什么變化。洪教授說，這些都和他的平衡飲食原則有很大關(guān)系。

　　養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣

　　洪昭光教授每天的基本運(yùn)動(dòng)是早晚各步行半小時(shí)，偶爾也會(huì)打打羽毛球和爬山。洪教授說，生活中最好的運(yùn)動(dòng)方式就是步行，其他的項(xiàng)目如球類、做操、游泳等也不錯(cuò)，各人可根據(jù)具體情況進(jìn)行。

　　洪教授還認(rèn)為，“不在于做哪種運(yùn)動(dòng)，主要是每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。走路、跑步、爬山、跳繩，什么都可以。關(guān)鍵是要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做愛好，當(dāng)成快樂和享受?！?/P>

　　心態(tài)平和最重要

　　洪昭光教授說，保持平和中庸的心態(tài)對(duì)健康長(zhǎng)壽最重要，最好做到“不爭(zhēng)不惱不怒”。平和、中庸是一種東方的文化，東方的心態(tài)。中庸就是和諧與平衡，使人與人、人與社會(huì)、人與自然之間保持良性的動(dòng)態(tài)平衡，到具體事物上就是體現(xiàn)為高效率、低耗能，順應(yīng)自然規(guī)律。如果把握不好中庸，結(jié)果就自然是平庸。

　　孫思邈為世人留下了養(yǎng)生保健“十二少”秘訣:少思、少念、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少好、少惡、少欲、少怒。孫思邈還提出了他所忌諱的“十二多”:多思則神殆，多念則志散，多欲則志昏，多事則形勞，多語則氣虧，多笑則臟傷，多愁則心懾，多樂則意溢，多喜則忘錯(cuò)混亂，多怒則百脈不定，多好則專迷不理，多惡則憔悴無歡。 對(duì)此，洪昭光闡述道，孫思邈倡導(dǎo)的“十二少”是養(yǎng)生的真諦，而這“十二多”是喪生之本，只有二者緊密地結(jié)合起來，有所倡又有所忌，才能達(dá)到真正的養(yǎng)生境界。

　　洪教授強(qiáng)調(diào)，對(duì)健康要注意，但不要刻意，也不要隨意。就是說不要把健康生活方式當(dāng)作枯燥乏味的教條，當(dāng)作限制自己的苦差使，而要當(dāng)作一種快樂和享受，當(dāng)作一種自然的天意和高雅的情趣，自然而然地融入到我們的生活中。

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