春天是指立春開始到立夏，而今年5月5日為立夏，在這春夏之際，陽氣正是上升之際，這個(gè)時(shí)候，養(yǎng)生的關(guān)鍵在于讓陽氣更加合理、茁壯地生長。在這春夏之際健康辦為大家準(zhǔn)備了養(yǎng)生招數(shù)，一起來看看吧。

　　招數(shù)1  不超過11點(diǎn)睡覺

　　春夏養(yǎng)陽的第一步就是早睡早起，這才能順應(yīng)天時(shí)。早些起床，曬曬太陽，以提升人體內(nèi)的陽氣。而晚上就不宜熬夜，專家指出，熬夜既傷陰又傷陽，尤其不要超過子時(shí)(即晚上11點(diǎn))才睡覺，不然，就有可能陰虛火旺。

　　招數(shù)2  多運(yùn)動(dòng)，不貪涼

　　“脾主運(yùn)化，為后天之本”。而推動(dòng)這個(gè)運(yùn)化過程的力量。最好的方式就是運(yùn)動(dòng)。動(dòng)了才有陽氣，動(dòng)了才能“運(yùn)”，脾陽才會(huì)更好地發(fā)揮其運(yùn)化作用。此外，隨著氣候日漸變暖，很多人開始貪食冷飲，極易損害陽氣的生長。如果真要吃冰凍食品，夏至過后比較適宜，因?yàn)檫@時(shí)陽氣已經(jīng)達(dá)到鼎盛時(shí)期，機(jī)體抵御外邪的能力比較強(qiáng)。

　　招數(shù)3  保持良好心態(tài)

　　任何時(shí)候，心態(tài)平和都至關(guān)重要。春夏之際，順應(yīng)陽氣生長的趨勢(shì)，人的脾氣也會(huì)隨之漸長，這本來是正常的現(xiàn)象，因?yàn)榇合闹蟊緛砭褪且环N生發(fā)蓬勃的征象，人的情緒在此時(shí)也應(yīng)該適當(dāng)疏泄，不宜過度克制。

　　招數(shù)4  多吃時(shí)令菜

　　春夏之交多吃當(dāng)季蔬菜，如此可以達(dá)到天人相應(yīng)的效果。比如春季的蔬菜包括養(yǎng)陽的韭菜，助長生機(jī)的萵筍、豆苗、蒜苗、小蔥、豆芽、薺菜、竹筍，滋補(bǔ)脾胃的大棗、山藥等。肉類則以雞肉、羊肉、狗肉、鹿肉、魚肉為佳，還有一些滋肝養(yǎng)肺的水果，如櫻桃、青梅、杏子、李子等，都能溫陽滋補(bǔ)，助養(yǎng)肝氣。

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