冬季氣候寒冷干燥，自然界的生物都進(jìn)入了匿藏，冬眠的狀態(tài)，以蓄養(yǎng)其生命的活力。這種現(xiàn)象，中醫(yī)稱之為養(yǎng)藏。人類是自然界的生物之一，自然也要以養(yǎng)藏為原則。人類所要藏的是體內(nèi)的熱能和生命的動(dòng)力，這熱能和動(dòng)力，中醫(yī)學(xué)便稱之為陽(yáng)氣。并主張冬季應(yīng)該做到無(wú)擾乎陽(yáng)，也就是不要損害人體的陽(yáng)氣。因此，無(wú)擾乎陽(yáng)便是冬季養(yǎng)生的基本原則?？傮w說(shuō)來(lái)要注意以下幾個(gè)方面：

1、要保暖防寒。

      隆冬季節(jié)，由于寒冷的刺激，使得肌體的交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高，體內(nèi)兒茶酚胺分泌增多，從而促使人體外周血管收縮，心律加快，易導(dǎo)致疾病發(fā)生。因此，在穿衣、居室等方面一定要采取防凍保暖的措施。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)要以去寒就暖，無(wú)泄皮膚，就是這個(gè)道理。但暖不等于熱，室溫保持在20-23攝氏度即可，溫度太高反而不宜了。

2、要早睡晚起。

      冬季更要保證足夠的睡眠，這個(gè)晚呢，是以太陽(yáng)升起的時(shí)間為度，即所謂的日待必光，并非賴床不起，因?yàn)?，冬天的早晨，在冷高壓的影響下，往往?huì)有氣溫逆增現(xiàn)象，以及上層氣溫高，地表氣溫低，大氣停止對(duì)流活動(dòng)，從而使得地面上的有害污染物停留在呼吸帶，這時(shí)如果過(guò)早起床外出，會(huì)深受其害。

3、要?jiǎng)屿o結(jié)合。

      動(dòng)，就是要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，早晨的?yáng)光升起后，要選擇運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目，像散步，慢跑，打太極拳等，使身體微微有汗出為度，如果汗出太多，浸濕了衣服，反而會(huì)引起感冒。中醫(yī)說(shuō)無(wú)泄皮膚就是這個(gè)意思，適當(dāng)活動(dòng)，微微的汗出，既可增強(qiáng)體質(zhì)，也可以提高耐寒的能力。所謂靜就是不要過(guò)于疲勞，例如，慢跑以不超過(guò)20分鐘為宜。

4、要情緒穩(wěn)定。

      冬季養(yǎng)藏的原則，體現(xiàn)在心理活動(dòng)方面，要保持情緒穩(wěn)定，不急不燥心情愉快，好像有什么想法和心得不欲披露一樣，不要太過(guò)發(fā)泄，《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：若有私意，若已有得 。

5、要冬浴有法。

      冬季洗浴，不宜太勤，每周1、2次為宜，水溫一般在37-38攝氏度，太高宜使周?chē)軘U(kuò)張，引起頭暈，心跳加快;太低則易患感冒。飯后不要立即洗浴，以免消化道血流量減少，影響食物的消化吸收，太過(guò)疲勞，這時(shí)候洗浴，會(huì)加重體力的消耗，引起不適。此外，洗浴的時(shí)間不宜過(guò)久，浴前，可飲用一定量的糖鹽熱水。

6、要睡眠有方。

      冬季睡眠時(shí)，室溫20-23攝氏度為宜，可適當(dāng)?shù)牧粲行獯皝?lái)通風(fēng)換氣，但是避免當(dāng)風(fēng)吹頭，被內(nèi)的溫度可保持在32-34攝氏度之間，即可使暖袋或電熱毯來(lái)調(diào)節(jié)被內(nèi)的溫度，睡前宜用熱水洗腳，并保持心情的平和，不說(shuō)不笑，午間可小睡30分鐘，晴天要常曬衣被。

                                                                                                （健康辦推薦）