立秋后，天氣雖然清涼，人們的食欲增加，又有大量瓜果上市，一些人因暴飲暴食加重了胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃功能紊亂。另外，秋天晝夜溫差大，一不小心就會導(dǎo)致腹部著涼，發(fā)生腹瀉。而且，如果胃沒有養(yǎng)好，一些有胃病的人易導(dǎo)致胃病加重。這些都是秋天患胃腸疾病的原因。那么秋天該如何養(yǎng)胃呢?

       1、保暖是首要

       秋涼之后，患有慢性胃炎的人，要注意胃部保暖，及時(shí)添加衣服，夜晚睡覺應(yīng)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。另外，胃病患者“秋涼”一定要適度，不要勉強(qiáng)挨凍而凍出病來。

      2、飲食要合理

      胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐。

      3、靜養(yǎng)是關(guān)鍵

      要避免緊張、焦慮、惱怒等不良情結(jié)的刺激，同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而影響了胃病的康復(fù)。

      4、運(yùn)動要適度

      腸胃病人要結(jié)合自己的身體特征，進(jìn)行適度的運(yùn)動鍛煉，以提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。

      5、做好飲食搭配

      五谷雜糧是人體補(bǔ)充能量必需的基礎(chǔ)飲食，是維持生理活動最重要的營養(yǎng)來源。完全用蔬菜和水果來代替勢必導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)的失衡，危害到健康。

      科學(xué)研究證明，一個(gè)人每天應(yīng)該攝取300-500克的谷類食物，才能維持正常的生理功能。在一年之中，任何一個(gè)季節(jié)的飲食都離不開五谷雜糧，尤其是秋季干燥漸冷的氣候?qū)θ梭w造成的影響，更需要這些五谷雜糧來抵御干燥，達(dá)到抗秋燥和養(yǎng)生保健的目的。

（健康辦推薦）